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   <title>バランスボールダイエット</title>
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   <updated>2007-12-29T16:12:04Z</updated>
   <subtitle>バランスボールを使う事によって体のゆがみを治してくれて、筋肉の
状態を丁度いいバランスに戻してくれます。
バランスボールは、1つの運動で、色々な所の筋肉をきたえることができます。
バランスボールで太りにくく、やせやすい体になってください。</subtitle>
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   <title>バランスボールダイエットで健康に</title>
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   <published>2007-12-28T23:48:16Z</published>
   <updated>2007-12-29T16:12:04Z</updated>
   
   <summary>運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしうと頭痛、肩コリ、腰痛など...</summary>
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      <![CDATA[運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしうと頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。

バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がたまりにくくなるので疲れにくくなります。

バランスボールダイエットは仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やし持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。

バランスボールは、手軽に楽しくトレーニングできますのでダイエットにはもってこいです。

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   <title>バランスボールの使われ方</title>
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   <published>2007-12-28T01:27:33Z</published>
   <updated>2007-12-29T16:11:40Z</updated>
   
   <summary>バランスボールを使っていると、筋肉の量が増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バラン...</summary>
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      <![CDATA[バランスボールを使っていると、筋肉の量が増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バランス感覚が身につきます。

バランスボールはもともと医療用に開発され、リハビリ用に使われていました。

バランスボールダイエットで体の筋肉が鍛えられて増えていき、姿勢が良くなり、血行も良くなるので基礎代謝が高まります。

基礎代謝が高まると脂肪が燃焼していきます。しかもバランスボールはゆがみを矯正してくれるので、腰痛などにも効果的です。

バランスボールではインナーマッスル（体幹筋肉）という一般的なトレーニングだと鍛えられな部分が鍛えられます。

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   <title>バランスボールの正しい座り方</title>
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   <published>2007-12-27T01:47:24Z</published>
   <updated>2007-12-29T16:10:57Z</updated>
   
   <summary>バランスボールの正しい座り方は骨盤できまります。バランスボールは、骨盤の位置では...</summary>
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      <![CDATA[バランスボールの正しい座り方は骨盤できまります。バランスボールは、骨盤の位置ではなく角度が一番のポイントです。

バランスボールを選ぶときはなるべく大き目を選び、へそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していきます。

バランスを保ち姿勢を良くすることで自然と全身の筋肉が鍛えられていき効果が期待できます。

座ったままバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができ、左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になります。

普段あまり使わない筋肉を鍛え、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きましょう。

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   <title>バランスボールの選び方</title>
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   <published>2007-12-26T02:04:52Z</published>
   <updated>2007-12-29T16:10:30Z</updated>
   
   <summary>バランスボールの大きさは、身長が目安です。 バランスボールのサイズは大きく分けて...</summary>
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      <![CDATA[バランスボールの大きさは、身長が目安です。

バランスボールのサイズは大きく分けて55cm、65cm、75cmの３つのサイズがあります。

バランスボール55cmサイズは身長が160cm位までの人。
バランスボール65cmサイズは身長が170cm位までの人。
バランスボール75cmサイズは身長が180cm位までの人。

表面がボコボコしているタイプはすべらなくていいと思います。

透明の物やキレイなバランスボールなどもありますので、はじめはお好みではじめましよう。

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   <title>バランスボールダイエットの効果</title>
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   <published>2007-12-25T02:23:12Z</published>
   <updated>2007-12-29T16:09:57Z</updated>
   
   <summary>バランスボールはダイエットにもってこいの商品で、いろいろな雑誌やテレビで紹介され...</summary>
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      <![CDATA[バランスボールはダイエットにもってこいの商品で、いろいろな雑誌やテレビで紹介されています。

ダイエットは筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントですのでバランスボールは効果が大きく注目されています。

バランスボールは、身体のゆがみを矯正してくれ、ボールに座るだけで自然に身体がキレイな姿勢をとっていて、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチなど目的に応じたエクササイズができます。

バランスボールを使って鍛えればインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨の側についている補助的な筋肉を鍛えることができますし、種類によってはヒップアップ効果も期待できます。

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